A Review Of โปรตีนลดน้ำหนัก

A Review Of โปรตีนลดน้ำหนัก

Blog Article

เวย์โปรตีน คุณภาพสูง now foods ไม่หวาน สำหรับสายโหด

           โปรตีนเกษตรเป็นโปรตีนที่มีกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกายครบถ้วน และยังมีสารอาหารอื่น ๆ อย่างคาร์โบไฮเดรต ไขมัน ไฟเบอร์ แถมยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น แคลเซียม โพแทสเซียม วิตามินบี ฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก เป็นต้น

ทั้งนี้ การเสริมปริมาณโปรตีนเพียงอย่างเดียวโดยไม่มีการออกกำลังกายนั้นไม่น่าจะมีส่วนช่วยส่งเสริมมวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรงให้เพิ่มขึ้นได้ และหากต้องการรับประทานโปรตีนเสริมควรปรึกษาแพทย์ก่อนเสมอเพราะการได้รับโปรตีนมากเกินไปอาจส่งผลร้ายต่อร่างกายได้เช่นกัน

และเชื่อว่าสูตรลดน้ำหนักของหลายๆ คน มักเริ่มจากการงดแป้ง และรับประทานโปรตีนเพิ่มเพื่อให้อยู่ท้อง และเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารไปด้วย แม้ว่าวิธีนี้จะฟังดูถูกต้อง และไม่น่าก่อให้เกิดอันตรายใดๆ กับร่างกาย แต่ในบางคนที่ใช้วิธีสุดโต่งมากเกินไป รวมถึงเข้าคอร์สลดน้ำหนักจากผู้ที่ไม่ใช่นักกำหนดอาหาร หรือนักโภชนาการที่แท้จริง อาจส่งผลอันตรายต่อร่างกายได้

การเลือกผลิตภัณฑ์โปรตีนที่เหมาะสมสำหรับผู้ต้องการลดน้ำหนักเป็นเรื่องสำคัญ เนื่องจากมีผลต่อผลลัพธ์และความสำเร็จของกระบวนการลดน้ำหนักได้มาก ดังนั้น นอกจากการเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพและปริมาณโปรตีนสูงแล้ว ยังมีเคล็ดลับในการเลือกซื้อเพิ่มเติมที่ช่วยให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีกว่า ดังนี้:

นักกีฬาที่เพิ่งฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บซึ่งมักต้องการโปรตีนมากขึ้นเพื่อช่วยในการรักษาอาการบาดเจ็บ

มีส่วนช่วยควบคุมฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความหิว ส่งผลในการช่วยลดความอยากอาหาร

ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นเมื่อได้รับปริมาณโปรตีนที่สูง

ใยอาหาร อาหารที่มีไฟเบอร์หรือกากใยสูงช่วยให้รู้สึกอิ่ม ช่วยควบคุมน้ำหนัก ไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ยังช่วยลดคอเลสเตอรอล ดีต่อหัวใจ เช่น ถั่ว ลูกแพร์ ฝรั่ง เบอร์รี่ บร็อกโคลี แครอท ธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง

ตอบโจทย์คนที่ต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ มวลร่างกายโดยเฉพาะ

ผู้ที่ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ: โปรตีนลดน้ำหนัก เวย์โปรตีนเป็นตัวช่วยที่ดีในกระบวนการสร้างกล้ามเนื้อ โปรตีนเป็นสารอาหารสำคัญที่ใช้ในการสร้างเซลล์และกล้ามเนื้อใหม่ การบริโภคเวย์โปรตีนที่มีความเข้มข้นและคุณภาพสูงจะช่วยในกระบวนการสร้างกล้ามเนื้อ

รักษาอาการอักเสบของข้อต่อ กล้ามเนื้อ

ทั้งนี้ทั้งนั้นคุณประโยชน์ของโปรตีนนั้นก็มีอยู่มากมายและเป็นส่วนหนึ่งที่ร่างกายขาดไม่ได้และควรได้รับอย่างเหมาะสม แต่ก็อยู่ที่ความต้องการและปริมาณที่ควรได้รับของแต่ละบุคคลด้วยเช่นกัน

อาหารที่อุดมด้วยโปรตีน เช่น เนื้อสัตว์ สัตว์ปีก ไข่ พืชตระกูลถั่ว และเมล็ดพืช นั้นให้วิตามินบี วิตามินอี ธาตุเหล็ก สังกะสี และแมกนีเซียม ดังนั้น หากคุณเพิ่มโปรตีนในขณะที่ลดปริมาณอาหารแคลอรี่สูงแต่ไม่มีคุณค่าสารอาหารลง คุณจะได้รับประโยชน์จากสารอาหารที่ร่างกายต้องการเพิ่มขึ้น